A gravidez é um período especial na vida de toda mulher e os cuidados com o corpo são necessários para que essa fase se desenvolva plenamente. Durante a gravidez, a prática do exercício físico, de maneira regular e adequada constitui um dos melhores caminhos para lidar com as mudanças e sobrecargas advindas das transformações que ocorrem, diminuindo o desenvolvimento de doenças transitórias da gestação e promovendo uma boa saúde materno e fetal. Além disso, a prática regular de exercícios físicos promove uma boa recuperação no puerpério imediato. O próprio trabalho de parto será beneficiado, se a mulher se mantiver ativa preservando suas funções e mobilidade durante todo o período.
O método Pilates nesse momento de vida, sendo prescrito com as ferramentas adequadas, vai proporcionar uma melhor adaptação as transformações que estão ocorrendo nesse corpo e auxiliar no desempenho das novas funções que essa mulher terá que desenvolver na demanda com o bebê. A prática de exercícios pode gerar alivio das sintomatologia dolorosas e dos desconfortos que possam surgir com a gestação e eleva a autoestima da mulher grávida, favorecendo as atividades de vida diária e promovendo um equilibrio físico e mental.
CONTEÚDO:
Teórico:
- alterações fisiológicas e músculo-esqueléticas da mulher na gestação,
- como aplicar os princípios de Pilates,
- objetivos de cada trimestre
- impactos do corpo feminino em cada tipo de parto: cirúrgico ou vaginal,
- recuperação no pós parto
Prático:
- repertório para gestantes nos três trimestres gestacionais nos equipamentos: reformer, chair, cadillac
- repertório para puérperas nos equipamentos: reformer, chair, cadillac
- sugestões de aulas
Carga horária: 8 horas por dia – TOTAL 16h
